jeśli chodzi o przyrost innych parit mięśniowych to jest na + nie wiem dokładnie ile bo nie mierze. Tylko w ręce bo na tym mi zależny ponieważ mam ja mala. A jeśli chodzi o dietę to nie mam konkretnej diety staram się jeść mało "śmieci" a dużo mięsa ryżu i pije wodę itd. Może jutro wyśle ogólne zdjęcia wiec ocenicie. Zmieniony przez - DigiDing w [...]
obcinasz wegle i zwiekszasz bialko i ciut tluszcze, mnie gino nie lapie a jade male dawki 200mg e4d i troszke mnie zalalo ale jakis wiekszych problemow nie mam a gino moze cie zlapac na propku lub metce nawet a co niektore wypowiedzi swiadcza ze na ph tez dostali gino, wszystko zalezy od Cibie i diety
Nie mam siły bo jestem chory ;/ i nie mam apetytu . Diety jako takiej nie trzymalem, ale teraz zaplacilem za jej ulozenie i będe miał. A długo zajmie mi powrót do formy?
zasadniczo powinieneś spróbować sam ułożyć/poprawić swoją dietę, bo dzięki temu wejdzie Ci w krew kilka nawyków żywieniowych (jak choćby stosowanie białek zwierzęcyc kosztem nabiału, etc.) Poza tym nie mam teraz pod ręką spisanej diety, tyle o nich się tu pisze, że to zostaje w głowie Jak koniecznie chcesz jakiś pierwowzór to wyszukaj gotowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopiętą dietę trzymałem może w drugim miesiącu i nie chciało mi się dalej liczyć makrosów i dalej poprostu staram się zdrowo odżywiać. Teraz kończe masówkę nabrałem jakieś 6-7kg mięcha i z 2 tłuszczu( przez ten brak dopiętej diety :P) ale ostatecznie wyszło całkiem dobrze i teraz przygotowuj się do redukcji. Mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na [...]
Moze i nie mam zbyt dlugiego stazu treninowego ale wydaje mi sie ze mam choc troche wieksza wiedze od ciebie... i nie wiem z czego sie smiejesz - chyba ze swojej glupoty ze w tym wieku zrobiles juz 4 cykle, do tego z dupy wziete i jak sadze bez odbloku ani diety itp pzdr
Hej dzieki! Regulaminu jeszcze nie znalazlam bo dopiero z pracy wrocilam, ale zaraz zerkne. Z treningu ustalonego nie jestem zadowolona bo 3/4 moge wykonac tylko w silowni, na ktora czasu nie mam. W domu mam rower treningowy i 15kg brzdaca. Takze treningi jakies bede wykonywac w domu, a z diety chyba skorzystam. Poczytam jeszcze fora i zobacze jak [...]
Nieregularnie to znaczy że 1-2 razy w tygodniu czasami wcale. Czyli diety praktycznie nie mam, ale jeżeli zastosuję jakąś dietę to będzie to oznaczać że nie będę mógł jeść żadnych słodyczy ani nic? Czy po prostu zdrowo się odżywiać? Jak stopnieje śnieg to dorzucam bieganie bo to by było grzechem jak bym nie biegał(stadion lekkoatletyczny 100 [...]
jezeli chodzi o odzywianie to nie mam zadnej sprecyzowanej diety jem poprostu to na co mam ochote sa to z reguly 3-4 posilki dziennie miedzy posilkami zjem tez cos slodkiego oraz jakies owoce lub jogurt co do tego co jem to mieso kurczaka biale pieczywo duzo sera zoltego(bardzo lubie) wedliny oczywiscie ziemniaki czasem ryz warzywa czasem ryby [...]
Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]
Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]
Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]
na dietach sie nie znam ja jem duzo i z glowa nie stac mnie na diety i nie mam na to czasu praca itd co do tych 8 kg watpie 5-6 kg to bedzie dobry wynik
To znaczy, jeżeli chodzi o to łączenie carbo z posiłkiem, to tylko tak dla własnej wiedzy pytałem ;-) A co do diety, to owszem, bardzo chętnie, ale nie mam możliwości ku temu, czasu i już trochę chęci, bo parę razy już próbowałem i dla mnie to jest nie możliwe ;PP. Przygotować i wypić takie Carbo jest prostsze i szybsze niż gotowania ryżu czy [...]
heh,forsy na sterydy mozna miec ale bez dobranej diety i supli duzo nie zdzialasz,ja tez nie mam rozowo z przemiana materii bo bardzo musze uwazac na wegle bo mnie *****sko zalewa.Ostatnio dariusz mi poradzil zamienic wegle na tluszcze NKT np. olej lniany,oliwa z oliwek.Dostarczaja jeszcze wiecej energii niz wegle i do tego dzialaja jako termogenik
mam pytanie , jestem po tygodniu brania nitro energizer i gainera mass xxl , nitro biore w treningowe 28 g przed treningiem i 14 po treningu , do tego 3 razy 50 g gainera i kreatyne mono 10 g raz dziennie , w nietreningowe 28 g nitro , 3 razy gainer i 10 g kredki . wczesniej mialem cykl mono kreatyny i poszlo na klate ok 5kg , nie bralem tego [...]
Wsumie przesadzilem z tymi 10kg obecnie waze 84 a chcialbym wazyc 90kg juz kiedys tyle wazylem a co do diety to teraz nie mam ale na cyklu bedzie jak najbardziej.Mozesz mi polecic jakiegos tescia i rozpisac mi go z tymi 300 tab. oxy a i wiesz moze jaki wplyw te srodki maja na wydolnosc?
ważyłem 64-65kg a po 1 cyklu ważę 68kg, a od tamtego momentu lepiej się odżywiam, tzn bez słodyczy itd, stosuję się do wskazówek ale diety jakotako nie mam. Teraz nie mam 2 cyklu, 2 cykl od 1 lipca
nie mam spisanej diety, bo raczej czesto polega ona na improwizacji, a juz na pewno nie licze ilosci b/w/t oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach [...]
co na 1 cykl?
